Ejercicios de gimnasioEjercicios de antebrazo
8 ejercicios con su técnica paso a paso, los músculos que trabajan y los errores que conviene evitar.
- Antebrazos · Peso corporal
Colgado en barra
El colgado en barra consiste en sostenerte suspendido de una barra de dominadas con los brazos estirados durante el máximo tiempo posible.
Antebrazos · BarraCurl de antebrazo tras la espalda
El curl de antebrazo tras la espalda es un ejercicio con barra en el que, de pie, sujetas la barra detrás de los glúteos y flexionas las muñecas hacia arriba.
Antebrazos · MancuernasCurl de concentración invertido
El curl de concentración invertido es un curl con mancuerna en el que apoyas el codo en el muslo y subes el peso con agarre prono, con la palma mirando al suelo.
Antebrazos · BarraCurl de muñeca
El curl de muñeca con barra es un ejercicio de aislamiento en el que apoyas los antebrazos en un banco con las palmas hacia arriba y flexionas las muñecas.
Antebrazos · BarraCurl de muñeca palmas arriba
El curl de muñeca palmas arriba es la versión sentada del curl de muñeca con barra, con los antebrazos apoyados sobre los muslos y las palmas mirando al techo.
- Antebrazos · Barra
Curl inverso con barra
El curl inverso con barra es un curl de pie con agarre prono, las palmas hacia abajo.
Antebrazos · BarraExtensión de muñeca
La extensión de muñeca con barra es un ejercicio de aislamiento en el que apoyas los antebrazos con las palmas hacia abajo y elevas el dorso de la mano.
Antebrazos · RodilloRodillo de antebrazos
El rodillo de antebrazos es un ejercicio en el que enrollas y desenrollas una cuerda con un peso colgado girando un mango con las muñecas.
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