Ejercicios de gimnasioEjercicios de aductores

3 ejercicios con su técnica paso a paso, los músculos que trabajan y los errores que conviene evitar.

Aductores · Máquina
Aducción de cadera en máquina
La aducción de cadera en máquina es un ejercicio de aislamiento en el que, sentado, cierras las piernas contra unas almohadillas.
Aductores · Polea
Aducción de cadera en polea
La aducción de cadera en polea consiste en llevar una pierna hacia la línea media del cuerpo con la tobillera enganchada a la polea baja.
Aductores · Peso corporal
Plancha Copenhague
La plancha Copenhague es una plancha lateral en la que la pierna de arriba se apoya en un banco y sostiene buena parte del peso.

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