Calculadora de IMCTu índice de masa corporal.
Tu IMC, su rango según la OMS y el peso normal para tu altura.
Tu IMC
24,5 Peso normal
- Peso con IMC normal para tu altura
- 56,7–76,3 kg
4You guarda tu peso y tu grasa corporal (también desde Apple Salud o Health Connect) y te enseña la tendencia.
Cómo se calcula el IMC
El índice de masa corporal es el peso en kilos dividido entre la altura en metros al cuadrado. Una persona de 75 kg y 1,78 m tiene un IMC de 75 / (1,78 × 1,78) = 23,7.
La Organización Mundial de la Salud clasifica a los adultos así: menos de 18,5, bajo peso; de 18,5 a 24,9, peso normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; 30 o más, obesidad.
Lo que el IMC no te dice
El IMC no distingue entre músculo y grasa. Una persona que entrena fuerza con mucha masa muscular puede salir con sobrepeso estando delgada, y alguien con poco músculo puede tener un IMC normal con bastante grasa.
Por eso, si entrenas, compleméntalo con el perímetro de cintura o con una estimación de tu grasa corporal. Y no sirve igual para menores de 18 años, embarazadas o personas mayores.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC normal?
Entre 18,5 y 24,9 en adultos, según la OMS.
¿El IMC sirve si hago pesas?
Sirve de poco: no distingue el músculo de la grasa. Si tienes mucha masa muscular, mira mejor tu porcentaje de grasa corporal o tu cintura.
¿Cómo bajo mi IMC?
Bajando de peso con un déficit calórico moderado, sin dejar el entrenamiento de fuerza ni la proteína para no perder músculo.
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