Calculadora de ritmoTu ritmo, kilómetro a kilómetro.
Distancia y tiempo: tu ritmo en min/km, tu velocidad y tus tiempos de paso.
Tu ritmo
5:00 min/km
- Velocidad
- 12 km/h
| 5K | 25:00 |
| 10K | 50:00 |
| 21,1K | 1:45:29 |
| 42,2K | 3:30:59 |
4You graba tus carreras con GPS, te da el ritmo por kilómetro y guarda tus récords en 1K, 5K, 10K, media y maratón.
Cómo se calcula el ritmo
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro: el tiempo total dividido entre la distancia. Si corres 10 km en 50 minutos, tu ritmo es de 5:00 min/km, que equivale a 12 km/h.
Los tiempos de paso suponen que mantienes el mismo ritmo durante toda la distancia. En distancias largas lo normal es ir algo más lento: cuenta con unos segundos más por kilómetro en la media y en la maratón.
Cómo usarlo para entrenar
La mayor parte de tus kilómetros deberían ser suaves, a un ritmo en el que puedas hablar. Los ritmos de competición o más rápidos se reservan para una o dos sesiones a la semana: series, cambios de ritmo o tiradas a ritmo objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen ritmo para correr 10 km?
Depende del nivel. Para alguien que empieza, terminar entre 6:00 y 7:00 min/km es habitual; corredores con experiencia bajan de 5:00 min/km.
¿Cómo paso de km/h a min/km?
Divide 60 entre la velocidad: 12 km/h son 60 / 12 = 5 min/km.
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