Ejercicios de gimnasioEjercicios de lumbares
3 ejercicios con su técnica paso a paso, los músculos que trabajan y los errores que conviene evitar.
Lumbares · MáquinaExtensión lumbar en máquina
La extensión lumbar en máquina se hace sentado con un rodillo o respaldo en la espalda, empujándolo hacia atrás mediante la extensión del tronco contra una resistencia regulable.
Lumbares · Banco romanoHiperextensiones
Las hiperextensiones se hacen en un banco romano a 45 o 90 grados, con la cadera apoyada en el soporte, bajando el tronco y volviendo a subirlo hasta alinearlo con las piernas.
Lumbares · Peso corporalSuperman
El superman se hace tumbado boca abajo, elevando a la vez los brazos estirados, el pecho y las piernas unos centímetros del suelo.
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