Calorías y valor nutricionalSandía
Cien g tienen 30 kcal, 0,6 g de proteína, 7,5 g de hidratos y 0,2 g de grasa.
Calorías por 100 g
30 kcal
- Proteína
- 0,6 g7 % de las calorías
- Hidratos
- 7,5 g88 % de las calorías
- Grasas
- 0,2 g5 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (200 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 30 kcal | 60 kcal |
| Proteína | 0,6 g | 1,2 g |
| Hidratos de carbono | 7,5 g | 15 g |
| Grasas | 0,2 g | 0,4 g |
¿Qué aporta sandía?
Sandía tiene una densidad calórica muy baja: 30 kcal por 100 g. El 88 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
- Bajo valor energético: 40 kcal o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 333 g de sandía.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 5000 g.
- Aporta 2 g de proteína por cada 100 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sandía?
Cien g de sandía aportan 30 kcal; una ración habitual de 200 g, unas 60 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuánta proteína tiene sandía?
0,6 g por cada 100 g, que son el 7 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 5000 g.
¿Sandía engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 30 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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