Calorías y valor nutricionalYogur natural
Cien g tienen 61 kcal, 3,5 g de proteína, 4 g de hidratos y 3,3 g de grasa.
Calorías por 100 g
61 kcal
- Proteína
- 3,5 g23 % de las calorías
- Hidratos
- 4 g27 % de las calorías
- Grasas
- 3,3 g50 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (125 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 61 kcal | 76 kcal |
| Proteína | 3,5 g | 4,4 g |
| Hidratos de carbono | 4 g | 5 g |
| Grasas | 3,3 g | 4,1 g |
¿Qué aporta yogur natural?
Yogur natural tiene una densidad calórica baja: 61 kcal por 100 g. El 50 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 164 g de yogur natural.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 857 g.
- Aporta 5,7 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur natural | 61 | 3,5 g | 4 g | 3,3 g |
| Yogur proteico natural | 60 | 10 g | 4 g | 0,2 g |
| Batido lácteo proteico | 63 | 8 g | 5,5 g | 1 g |
| Kéfir natural | 59 | 3,3 g | 4 g | 3,3 g |
| Leche entera (Hacendado) | 63 | 3,1 g | 4,6 g | 3,6 g |
| Skyr natural | 63 | 11 g | 4 g | 0,2 g |
| Yogur griego 0% | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur natural?
Cien g de yogur natural aportan 61 kcal; una ración habitual de 125 g, unas 76 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene yogur natural?
3,5 g por cada 100 g, que son el 23 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 857 g.
¿Yogur natural engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 61 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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