Calorías y valor nutricionalKéfir natural
Cien ml tienen 59 kcal, 3,3 g de proteína, 4 g de hidratos y 3,3 g de grasa.
Calorías por 100 ml
59 kcal
- Proteína
- 3,3 g22 % de las calorías
- Hidratos
- 4 g27 % de las calorías
- Grasas
- 3,3 g50 % de las calorías
| Por 100 ml | Ración (200 ml) | |
|---|---|---|
| Energía | 59 kcal | 118 kcal |
| Proteína | 3,3 g | 6,6 g |
| Hidratos de carbono | 4 g | 8 g |
| de los cuales azúcares | 4 g | 8 g |
| Grasas | 3,3 g | 6,6 g |
| de las cuales saturadas | 2,1 g | 4,2 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,1 g | 0,2 g |
¿Qué aporta kéfir natural?
Kéfir natural tiene una densidad calórica muy baja: 59 kcal por 100 ml. El 50 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 169 ml de kéfir natural.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 909 ml.
- Aporta 5,6 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Kéfir natural | 59 | 3,3 g | 4 g | 3,3 g |
| Yogur griego 0% | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| Yogur proteico natural | 60 | 10 g | 4 g | 0,2 g |
| Yogur natural | 61 | 3,5 g | 4 g | 3,3 g |
| Batido lácteo proteico | 63 | 8 g | 5,5 g | 1 g |
| Leche entera (Hacendado) | 63 | 3,1 g | 4,6 g | 3,6 g |
| Skyr natural | 63 | 11 g | 4 g | 0,2 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene kéfir natural?
Cien ml de kéfir natural aportan 59 kcal; una ración habitual de 200 ml, unas 118 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuánta proteína tiene kéfir natural?
3,3 g por cada 100 ml, que son el 22 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 909 ml.
¿Kéfir natural engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 59 kcal por 100 ml, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
Entreno. Nutrición. Coach. EVO.
Escanea, apunta y listo.
Disponible para iPhone y Android.
