Calorías y valor nutricionalNueces de Brasil naturales
Cien g tienen 693 kcal, 14,3 g de proteína, 4,2 g de hidratos y 67,1 g de grasa.
Calorías por 100 g
693 kcal
- Proteína
- 14,3 g8 % de las calorías
- Hidratos
- 4,2 g2 % de las calorías
- Grasas
- 67,1 g89 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 693 kcal | 208 kcal |
| Proteína | 14,3 g | 4,3 g |
| Hidratos de carbono | 4,2 g | 1,3 g |
| de los cuales azúcares | 2,3 g | 0,7 g |
| Grasas | 67,1 g | 20,1 g |
| de las cuales saturadas | 15,1 g | 4,5 g |
| Fibra | 7,5 g | 2,3 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta nueces de Brasil naturales?
Nueces de Brasil naturales tiene una densidad calórica muy alta: 693 kcal por 100 g. El 89 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 14 g de nueces de Brasil naturales.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 210 g.
- Aporta 2,1 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Nueces de Brasil naturales | 693 | 14,3 g | 4,2 g | 67,1 g |
| Piñones pelados | 715 | 13,7 g | 9,4 g | 68,4 g |
| Avellanas crudas | 655 | 15 g | 7 g | 60,8 g |
| Nueces | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| Crema de almendra 100% | 638 | 21 g | 8,5 g | 55,5 g |
| Nueces de macadamia naturales | 752 | 7,9 g | 5,2 g | 75,8 g |
| Mix de frutos secos naturales (sin sal) | 625 | 18 g | 13 g | 54 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nueces de Brasil naturales?
Cien g de nueces de Brasil naturales aportan 693 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 208 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene nueces de Brasil naturales?
14,3 g por cada 100 g, que son el 8 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 210 g.
¿Nueces de Brasil naturales engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 693 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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