Calorías y valor nutricionalAvellanas crudas
Cien g tienen 655 kcal, 15 g de proteína, 7 g de hidratos y 60,8 g de grasa.
Calorías por 100 g
655 kcal
- Proteína
- 15 g9 % de las calorías
- Hidratos
- 7 g4 % de las calorías
- Grasas
- 60,8 g86 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 655 kcal | 197 kcal |
| Proteína | 15 g | 4,5 g |
| Hidratos de carbono | 7 g | 2,1 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g | 1,3 g |
| Grasas | 60,8 g | 18,2 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g | 1,4 g |
| Fibra | 9,7 g | 2,9 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta avellanas crudas?
Avellanas crudas tiene una densidad calórica muy alta: 655 kcal por 100 g. El 86 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 15 g de avellanas crudas.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 200 g.
- Aporta 2,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Avellanas crudas | 655 | 15 g | 7 g | 60,8 g |
| Nueces | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| Crema de almendra 100% | 638 | 21 g | 8,5 g | 55,5 g |
| Mix de frutos secos naturales (sin sal) | 625 | 18 g | 13 g | 54 g |
| Almendras tostadas sin sal | 619 | 21 g | 10,1 g | 52,5 g |
| Tahini (crema de sésamo) | 618 | 17 g | 11,9 g | 53,8 g |
| Nueces de Brasil naturales | 693 | 14,3 g | 4,2 g | 67,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene avellanas crudas?
Cien g de avellanas crudas aportan 655 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 197 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene avellanas crudas?
15 g por cada 100 g, que son el 9 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 200 g.
¿Avellanas crudas engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 655 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
Entreno. Nutrición. Coach. EVO.
Escanea, apunta y listo.
Disponible para iPhone y Android.
