Calorías y valor nutricionalMix de frutos secos naturales (sin sal)
Cien g tienen 625 kcal, 18 g de proteína, 13 g de hidratos y 54 g de grasa.
Calorías por 100 g
625 kcal
- Proteína
- 18 g12 % de las calorías
- Hidratos
- 13 g9 % de las calorías
- Grasas
- 54 g80 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 625 kcal | 188 kcal |
| Proteína | 18 g | 5,4 g |
| Hidratos de carbono | 13 g | 3,9 g |
| de los cuales azúcares | 4,5 g | 1,4 g |
| Grasas | 54 g | 16,2 g |
| de las cuales saturadas | 6 g | 1,8 g |
| Fibra | 7,5 g | 2,3 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta mix de frutos secos naturales (sin sal)?
Mix de frutos secos naturales (sin sal) tiene una densidad calórica muy alta: 625 kcal por 100 g. El 80 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 16 g de mix de frutos secos naturales (sin sal).
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 167 g.
- Aporta 2,9 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Mix de frutos secos naturales (sin sal) | 625 | 18 g | 13 g | 54 g |
| Almendras tostadas sin sal | 619 | 21 g | 10,1 g | 52,5 g |
| Tahini (crema de sésamo) | 618 | 17 g | 11,9 g | 53,8 g |
| Crema de almendra 100% | 638 | 21 g | 8,5 g | 55,5 g |
| Pipas de girasol peladas sin sal | 610 | 20,8 g | 11,4 g | 51,5 g |
| Nueces | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| Avellanas crudas | 655 | 15 g | 7 g | 60,8 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mix de frutos secos naturales (sin sal)?
Cien g de mix de frutos secos naturales (sin sal) aportan 625 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 188 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene mix de frutos secos naturales (sin sal)?
18 g por cada 100 g, que son el 12 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 167 g.
¿Mix de frutos secos naturales (sin sal) engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 625 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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