Calorías y valor nutricionalNueces
Cien g tienen 654 kcal, 15,2 g de proteína, 13,7 g de hidratos y 65,2 g de grasa.
Calorías por 100 g
654 kcal
- Proteína
- 15,2 g9 % de las calorías
- Hidratos
- 13,7 g8 % de las calorías
- Grasas
- 65,2 g84 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 654 kcal | 196 kcal |
| Proteína | 15,2 g | 4,6 g |
| Hidratos de carbono | 13,7 g | 4,1 g |
| Grasas | 65,2 g | 19,6 g |
¿Qué aporta nueces?
Nueces tiene una densidad calórica muy alta: 654 kcal por 100 g. El 84 % de sus calorías viene de la grasa.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 15 g de nueces.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 197 g.
- Aporta 2,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Nueces | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| Avellanas crudas | 655 | 15 g | 7 g | 60,8 g |
| Crema de almendra 100% | 638 | 21 g | 8,5 g | 55,5 g |
| Mix de frutos secos naturales (sin sal) | 625 | 18 g | 13 g | 54 g |
| Almendras tostadas sin sal | 619 | 21 g | 10,1 g | 52,5 g |
| Tahini (crema de sésamo) | 618 | 17 g | 11,9 g | 53,8 g |
| Nueces de Brasil naturales | 693 | 14,3 g | 4,2 g | 67,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nueces?
Cien g de nueces aportan 654 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 196 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene nueces?
15,2 g por cada 100 g, que son el 9 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 197 g.
¿Nueces engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 654 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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