Calorías y valor nutricionalYogur griego natural
Cien g tienen 124 kcal, 3,6 g de proteína, 4,9 g de hidratos y 10 g de grasa.
Calorías por 100 g
124 kcal
- Proteína
- 3,6 g12 % de las calorías
- Hidratos
- 4,9 g16 % de las calorías
- Grasas
- 10 g73 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (125 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 124 kcal | 155 kcal |
| Proteína | 3,6 g | 4,5 g |
| Hidratos de carbono | 4,9 g | 6,1 g |
| de los cuales azúcares | 4,9 g | 6,1 g |
| Grasas | 10 g | 12,5 g |
| de las cuales saturadas | 6,6 g | 8,3 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,1 g | 0,1 g |
¿Qué aporta yogur griego natural?
Yogur griego natural tiene una densidad calórica baja: 124 kcal por 100 g. El 73 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 81 g de yogur griego natural.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 833 g.
- Aporta 2,9 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur griego natural | 124 | 3,6 g | 4,9 g | 10 g |
| Yogur griego natural (Hacendado) | 134 | 3,9 g | 4,4 g | 10 g |
| Cuajada | 103 | 5,6 g | 4,8 g | 6,8 g |
| Queso cottage (Hacendado) | 98 | 11 g | 3 g | 4,5 g |
| Requesón | 98 | 11 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Queso cottage | 97 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Yogur griego | 97 | 9 g | 3,6 g | 5 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur griego natural?
Cien g de yogur griego natural aportan 124 kcal; una ración habitual de 125 g, unas 155 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene yogur griego natural?
3,6 g por cada 100 g, que son el 12 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 833 g.
¿Yogur griego natural engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 124 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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