Calorías y valor nutricionalRequesón
Cien g tienen 98 kcal, 11 g de proteína, 3,4 g de hidratos y 4,3 g de grasa.
Calorías por 100 g
98 kcal
- Proteína
- 11 g46 % de las calorías
- Hidratos
- 3,4 g14 % de las calorías
- Grasas
- 4,3 g40 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 98 kcal |
| Proteína | 11 g |
| Hidratos de carbono | 3,4 g |
| Grasas | 4,3 g |
¿Qué aporta requesón?
Requesón tiene una densidad calórica baja: 98 kcal por 100 g. El 46 % de sus calorías viene de la proteína, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 102 g de requesón.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 273 g.
- Aporta 11,2 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Requesón | 98 | 11 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Queso cottage (Hacendado) | 98 | 11 g | 3 g | 4,5 g |
| Queso cottage | 97 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Yogur griego | 97 | 9 g | 3,6 g | 5 g |
| Cuajada | 103 | 5,6 g | 4,8 g | 6,8 g |
| Yogur griego natural | 124 | 3,6 g | 4,9 g | 10 g |
| Queso fresco de Burgos 0% | 67 | 12,5 g | 3,5 g | 0,3 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene requesón?
Cien g de requesón aportan 98 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 98 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene requesón?
11 g por cada 100 g, que son el 46 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 273 g.
¿Requesón engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 98 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
Entreno. Nutrición. Coach. EVO.
Escanea, apunta y listo.
Disponible para iPhone y Android.
