Calorías y valor nutricionalYogur griego
Cien g tienen 97 kcal, 9 g de proteína, 3,6 g de hidratos y 5 g de grasa.
Calorías por 100 g
97 kcal
- Proteína
- 9 g38 % de las calorías
- Hidratos
- 3,6 g15 % de las calorías
- Grasas
- 5 g47 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 97 kcal | 146 kcal |
| Proteína | 9 g | 13,5 g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | 5,4 g |
| Grasas | 5 g | 7,5 g |
¿Qué aporta yogur griego?
Yogur griego tiene una densidad calórica baja: 97 kcal por 100 g. El 47 % de sus calorías viene de la grasa, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 103 g de yogur griego.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 333 g.
- Aporta 9,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur griego | 97 | 9 g | 3,6 g | 5 g |
| Queso cottage | 97 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Queso cottage (Hacendado) | 98 | 11 g | 3 g | 4,5 g |
| Requesón | 98 | 11 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Cuajada | 103 | 5,6 g | 4,8 g | 6,8 g |
| Yogur griego natural | 124 | 3,6 g | 4,9 g | 10 g |
| Queso fresco de Burgos 0% | 67 | 12,5 g | 3,5 g | 0,3 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur griego?
Cien g de yogur griego aportan 97 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 146 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene yogur griego?
9 g por cada 100 g, que son el 38 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 333 g.
¿Yogur griego engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 97 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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