Calorías y valor nutricionalQueso fresco
Cien g tienen 174 kcal, 13,6 g de proteína, 4,1 g de hidratos y 11,5 g de grasa.
Calorías por 100 g
174 kcal
- Proteína
- 13,6 g31 % de las calorías
- Hidratos
- 4,1 g9 % de las calorías
- Grasas
- 11,5 g59 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (60 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 174 kcal | 104 kcal |
| Proteína | 13,6 g | 8,2 g |
| Hidratos de carbono | 4,1 g | 2,5 g |
| Grasas | 11,5 g | 6,9 g |
¿Qué aporta queso fresco?
Queso fresco tiene una densidad calórica media: 174 kcal por 100 g. El 59 % de sus calorías viene de la grasa, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 57 g de queso fresco.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 221 g.
- Aporta 7,8 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Queso fresco | 174 | 13,6 g | 4,1 g | 11,5 g |
| Nata para cocinar (18% grasa) | 186 | 2,5 g | 3,5 g | 18 g |
| Queso crema light | 160 | 8 g | 6 g | 11 g |
| Yogur griego natural (Hacendado) | 134 | 3,9 g | 4,4 g | 10 g |
| Yogur griego natural | 124 | 3,6 g | 4,9 g | 10 g |
| Cuajada | 103 | 5,6 g | 4,8 g | 6,8 g |
| Queso cottage (Hacendado) | 98 | 11 g | 3 g | 4,5 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene queso fresco?
Cien g de queso fresco aportan 174 kcal; una ración habitual de 60 g, unas 104 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Cuánta proteína tiene queso fresco?
13,6 g por cada 100 g, que son el 31 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 221 g.
¿Queso fresco engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 174 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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