Calorías y valor nutricionalPipas de girasol peladas sin sal
Cien g tienen 610 kcal, 20,8 g de proteína, 11,4 g de hidratos y 51,5 g de grasa.
Calorías por 100 g
610 kcal
- Proteína
- 20,8 g14 % de las calorías
- Hidratos
- 11,4 g8 % de las calorías
- Grasas
- 51,5 g78 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 610 kcal | 183 kcal |
| Proteína | 20,8 g | 6,2 g |
| Hidratos de carbono | 11,4 g | 3,4 g |
| de los cuales azúcares | 2,6 g | 0,8 g |
| Grasas | 51,5 g | 15,5 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g | 1,4 g |
| Fibra | 8,6 g | 2,6 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta pipas de girasol peladas sin sal?
Pipas de girasol peladas sin sal tiene una densidad calórica muy alta: 610 kcal por 100 g. El 78 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 16 g de pipas de girasol peladas sin sal.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 144 g.
- Aporta 3,4 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Pipas de girasol peladas sin sal | 610 | 20,8 g | 11,4 g | 51,5 g |
| Tahini (crema de sésamo) | 618 | 17 g | 11,9 g | 53,8 g |
| Almendras tostadas sin sal | 619 | 21 g | 10,1 g | 52,5 g |
| Mix de frutos secos naturales (sin sal) | 625 | 18 g | 13 g | 54 g |
| Pipas de calabaza peladas sin sal | 594 | 30,2 g | 4,7 g | 49,1 g |
| Pistachos tostados sin sal | 589 | 21 g | 18 g | 45,8 g |
| Semillas de sésamo | 589 | 17,7 g | 11,7 g | 49,7 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pipas de girasol peladas sin sal?
Cien g de pipas de girasol peladas sin sal aportan 610 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 183 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene pipas de girasol peladas sin sal?
20,8 g por cada 100 g, que son el 14 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 144 g.
¿Pipas de girasol peladas sin sal engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 610 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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