Calorías y valor nutricionalMejillones al natural escurridos
Cien g tienen 86 kcal, 12 g de proteína, 3 g de hidratos y 2 g de grasa.
Calorías por 100 g
86 kcal
- Proteína
- 12 g62 % de las calorías
- Hidratos
- 3 g15 % de las calorías
- Grasas
- 2 g23 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 86 kcal |
| Proteína | 12 g |
| Hidratos de carbono | 3 g |
| Grasas | 2 g |
¿Qué aporta mejillones al natural escurridos?
Mejillones al natural escurridos tiene una densidad calórica baja: 86 kcal por 100 g. El 62 % de sus calorías viene de la proteína, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 116 g de mejillones al natural escurridos.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 250 g.
- Aporta 14 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Mejillones al natural escurridos | 86 | 12 g | 3 g | 2 g |
| Merluza | 86 | 17,8 g | 0 g | 1,3 g |
| Calamar crudo (limpio) | 87 | 15,6 g | 3,1 g | 1,4 g |
| Lubina cruda | 92 | 18,4 g | 0 g | 2 g |
| Tofu | 76 | 8 g | 1,9 g | 4,8 g |
| Atún claro al natural escurrido (Hacendado) | 98 | 21 g | 0,9 g | 1,2 g |
| Bacalao fresco | 74 | 17,7 g | 0 g | 0,4 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mejillones al natural escurridos?
Cien g de mejillones al natural escurridos aportan 86 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 86 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene mejillones al natural escurridos?
12 g por cada 100 g, que son el 62 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 250 g.
¿Mejillones al natural escurridos engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 86 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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