Calorías y valor nutricionalCalamar crudo (limpio)
Cien g tienen 87 kcal, 15,6 g de proteína, 3,1 g de hidratos y 1,4 g de grasa.
Calorías por 100 g
87 kcal
- Proteína
- 15,6 g71 % de las calorías
- Hidratos
- 3,1 g14 % de las calorías
- Grasas
- 1,4 g14 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 87 kcal | 131 kcal |
| Proteína | 15,6 g | 23,4 g |
| Hidratos de carbono | 3,1 g | 4,7 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasas | 1,4 g | 2,1 g |
| de las cuales saturadas | 0,4 g | 0,6 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,1 g | 0,2 g |
¿Qué aporta calamar crudo (limpio)?
Calamar crudo (limpio) tiene una densidad calórica baja: 87 kcal por 100 g. El 71 % de sus calorías viene de la proteína, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 115 g de calamar crudo (limpio).
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 192 g.
- Aporta 17,9 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Calamar crudo (limpio) | 87 | 15,6 g | 3,1 g | 1,4 g |
| Mejillones al natural escurridos | 86 | 12 g | 3 g | 2 g |
| Merluza | 86 | 17,8 g | 0 g | 1,3 g |
| Lubina cruda | 92 | 18,4 g | 0 g | 2 g |
| Atún claro al natural escurrido (Hacendado) | 98 | 21 g | 0,9 g | 1,2 g |
| Fiambre de pavo | 98 | 16 g | 4 g | 2 g |
| Tofu | 76 | 8 g | 1,9 g | 4,8 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calamar crudo (limpio)?
Cien g de calamar crudo (limpio) aportan 87 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 131 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene calamar crudo (limpio)?
15,6 g por cada 100 g, que son el 71 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 192 g.
¿Calamar crudo (limpio) engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 87 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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