Calorías y valor nutricionalLeche entera
Cien ml tienen 64 kcal, 3,2 g de proteína, 4,8 g de hidratos y 3,6 g de grasa.
Calorías por 100 ml
64 kcal
- Proteína
- 3,2 g20 % de las calorías
- Hidratos
- 4,8 g30 % de las calorías
- Grasas
- 3,6 g50 % de las calorías
| Por 100 ml | |
|---|---|
| Energía | 64 kcal |
| Proteína | 3,2 g |
| Hidratos de carbono | 4,8 g |
| Grasas | 3,6 g |
¿Qué aporta leche entera?
Leche entera tiene una densidad calórica baja: 64 kcal por 100 ml. El 50 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 156 ml de leche entera.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 938 ml.
- Aporta 5 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros lácteos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Leche entera | 64 | 3,2 g | 4,8 g | 3,6 g |
| Batido lácteo proteico | 63 | 8 g | 5,5 g | 1 g |
| Leche entera (Hacendado) | 63 | 3,1 g | 4,6 g | 3,6 g |
| Skyr natural | 63 | 11 g | 4 g | 0,2 g |
| Queso fresco de Burgos 0% | 67 | 12,5 g | 3,5 g | 0,3 g |
| Yogur natural | 61 | 3,5 g | 4 g | 3,3 g |
| Yogur proteico natural | 60 | 10 g | 4 g | 0,2 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche entera?
Cien ml de leche entera aportan 64 kcal; una ración habitual de 100 ml, unas 64 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene leche entera?
3,2 g por cada 100 ml, que son el 20 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 938 ml.
¿Leche entera engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 64 kcal por 100 ml, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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