Calorías y valor nutricionalEspinacas
Cien g tienen 23 kcal, 2,9 g de proteína, 3,6 g de hidratos y 0,4 g de grasa.
Calorías por 100 g
23 kcal
- Proteína
- 2,9 g39 % de las calorías
- Hidratos
- 3,6 g49 % de las calorías
- Grasas
- 0,4 g12 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 23 kcal |
| Proteína | 2,9 g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g |
| Grasas | 0,4 g |
¿Qué aporta espinacas?
Espinacas tiene una densidad calórica muy baja: 23 kcal por 100 g. El 49 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
- Bajo valor energético: 40 kcal o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 435 g de espinacas.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1034 g.
- Aporta 12,6 g de proteína por cada 100 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espinacas?
Cien g de espinacas aportan 23 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 23 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuánta proteína tiene espinacas?
2,9 g por cada 100 g, que son el 39 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1034 g.
¿Espinacas engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 23 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
Entreno. Nutrición. Coach. EVO.
Escanea, apunta y listo.
Disponible para iPhone y Android.
