Calorías y valor nutricionalEspárragos blancos en conserva
Cien g tienen 20 kcal, 1,9 g de proteína, 2 g de hidratos y 0,2 g de grasa.
Calorías por 100 g
20 kcal
- Proteína
- 1,9 g44 % de las calorías
- Hidratos
- 2 g46 % de las calorías
- Grasas
- 0,2 g10 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 20 kcal |
| Proteína | 1,9 g |
| Hidratos de carbono | 2 g |
| de los cuales azúcares | 1,5 g |
| Grasas | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Fibra | 1,5 g |
| Sal | 0,9 g |
¿Qué aporta espárragos blancos en conserva?
Espárragos blancos en conserva tiene una densidad calórica muy baja: 20 kcal por 100 g. El 46 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
- Bajo valor energético: 40 kcal o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 500 g de espárragos blancos en conserva.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1579 g.
- Aporta 9,5 g de proteína por cada 100 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espárragos blancos en conserva?
Cien g de espárragos blancos en conserva aportan 20 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 20 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuánta proteína tiene espárragos blancos en conserva?
1,9 g por cada 100 g, que son el 44 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1579 g.
¿Espárragos blancos en conserva engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 20 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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