Calorías y valor nutricionalUvas pasas
Cien g tienen 300 kcal, 3 g de proteína, 69 g de hidratos y 0,5 g de grasa.
Calorías por 100 g
300 kcal
- Proteína
- 3 g4 % de las calorías
- Hidratos
- 69 g94 % de las calorías
- Grasas
- 0,5 g2 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 300 kcal | 90 kcal |
| Proteína | 3 g | 0,9 g |
| Hidratos de carbono | 69 g | 20,7 g |
| de los cuales azúcares | 62 g | 18,6 g |
| Grasas | 0,5 g | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0 g |
| Fibra | 3,7 g | 1,1 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta uvas pasas?
Uvas pasas tiene una densidad calórica alta: 300 kcal por 100 g. El 94 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de fibra: 3 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 33 g de uvas pasas.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1000 g.
- Aporta 1 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Uvas pasas | 300 | 3 g | 69 g | 0,5 g |
| Dátil Medjool | 290 | 1,8 g | 68,3 g | 0,2 g |
| Plátano | 89 | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| Granada | 83 | 1,7 g | 14,7 g | 1,2 g |
| Chirimoya | 75 | 1,6 g | 14,7 g | 0,7 g |
| Higo fresco | 75 | 0,8 g | 16,3 g | 0,3 g |
| Melocotón en almíbar | 73 | 0,5 g | 17 g | 0,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene uvas pasas?
Cien g de uvas pasas aportan 300 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 90 kcal. Es una densidad calórica alta.
¿Cuánta proteína tiene uvas pasas?
3 g por cada 100 g, que son el 4 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1000 g.
¿Uvas pasas engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 300 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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