Calorías y valor nutricionalSalvado de avena
Cien g tienen 362 kcal, 17 g de proteína, 50 g de hidratos y 7 g de grasa.
Calorías por 100 g
362 kcal
- Proteína
- 17 g21 % de las calorías
- Hidratos
- 50 g60 % de las calorías
- Grasas
- 7 g19 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 362 kcal | 109 kcal |
| Proteína | 17 g | 5,1 g |
| Hidratos de carbono | 50 g | 15 g |
| de los cuales azúcares | 1,5 g | 0,5 g |
| Grasas | 7 g | 2,1 g |
| de las cuales saturadas | 1,3 g | 0,4 g |
| Fibra | 15,4 g | 4,6 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta salvado de avena?
Salvado de avena tiene una densidad calórica alta: 362 kcal por 100 g. El 60 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 28 g de salvado de avena.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 176 g.
- Aporta 4,7 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Salvado de avena | 362 | 17 g | 50 g | 7 g |
| Espaguetis (Hacendado) | 359 | 12 g | 71 g | 2 g |
| Espirales (Hacendado) | 359 | 12 g | 71 g | 2 g |
| Macarrones (Hacendado) | 359 | 12 g | 71 g | 2 g |
| Corn flakes | 357 | 7 g | 84 g | 0,4 g |
| Corn Flakes (Kelloggs) | 357 | 7,5 g | 84 g | 0,9 g |
| Cereales de desayuno sin azúcares añadidos | 368 | 8,5 g | 76 g | 2 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene salvado de avena?
Cien g de salvado de avena aportan 362 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 109 kcal. Es una densidad calórica alta.
¿Cuánta proteína tiene salvado de avena?
17 g por cada 100 g, que son el 21 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 176 g.
¿Salvado de avena engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 362 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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