Calorías y valor nutricionalCiruela
Cien g tienen 47 kcal, 0,7 g de proteína, 10 g de hidratos y 0,3 g de grasa.
Calorías por 100 g
47 kcal
- Proteína
- 0,7 g6 % de las calorías
- Hidratos
- 10 g88 % de las calorías
- Grasas
- 0,3 g6 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (70 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 47 kcal | 33 kcal |
| Proteína | 0,7 g | 0,5 g |
| Hidratos de carbono | 10 g | 7 g |
| de los cuales azúcares | 9,9 g | 6,9 g |
| Grasas | 0,3 g | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g | 0 g |
| Fibra | 1,4 g | 1 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta ciruela?
Ciruela tiene una densidad calórica muy baja: 47 kcal por 100 g. El 88 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 213 g de ciruela.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 4286 g.
- Aporta 1,5 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Ciruela | 47 | 0,7 g | 10 g | 0,3 g |
| Naranja | 47 | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| Níspero | 47 | 0,4 g | 10,4 g | 0,2 g |
| Frambuesas | 46 | 1,2 g | 5,4 g | 0,7 g |
| Papaya | 45 | 0,5 g | 9,1 g | 0,3 g |
| Albaricoque | 50 | 1,4 g | 9,1 g | 0,4 g |
| Piña | 50 | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ciruela?
Cien g de ciruela aportan 47 kcal; una ración habitual de 70 g, unas 33 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuánta proteína tiene ciruela?
0,7 g por cada 100 g, que son el 6 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 4286 g.
¿Ciruela engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 47 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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