Calorías y valor nutricionalBoquerones frescos crudos
Cien g tienen 125 kcal, 20,4 g de proteína, 0 g de hidratos y 4,8 g de grasa.
Calorías por 100 g
125 kcal
- Proteína
- 20,4 g65 % de las calorías
- Hidratos
- 0 g0 % de las calorías
- Grasas
- 4,8 g35 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (120 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 125 kcal | 150 kcal |
| Proteína | 20,4 g | 24,5 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasas | 4,8 g | 5,8 g |
| de las cuales saturadas | 1,3 g | 1,6 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,3 g | 0,4 g |
¿Qué aporta boquerones frescos crudos?
Boquerones frescos crudos tiene una densidad calórica baja: 125 kcal por 100 g. El 65 % de sus calorías viene de la proteína, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 80 g de boquerones frescos crudos.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 147 g.
- Aporta 16,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Boquerones frescos crudos | 125 | 20,4 g | 0 g | 4,8 g |
| Seitán | 131 | 24 g | 4,5 g | 1,8 g |
| Atún en lata natural | 116 | 26 g | 0 g | 0,8 g |
| Solomillo de cerdo | 116 | 21 g | 0 g | 3,5 g |
| Carne picada de vacuno magra 5% | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| Lomo de cerdo crudo | 137 | 21,4 g | 0 g | 5,7 g |
| Ternera magra cruda | 113 | 21,5 g | 0 g | 3 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene boquerones frescos crudos?
Cien g de boquerones frescos crudos aportan 125 kcal; una ración habitual de 120 g, unas 150 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene boquerones frescos crudos?
20,4 g por cada 100 g, que son el 65 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 147 g.
¿Boquerones frescos crudos engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 125 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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