Calorías y valor nutricionalTrucha cruda
Cien g tienen 139 kcal, 20,8 g de proteína, 0 g de hidratos y 6,2 g de grasa.
Calorías por 100 g
139 kcal
- Proteína
- 20,8 g60 % de las calorías
- Hidratos
- 0 g0 % de las calorías
- Grasas
- 6,2 g40 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 139 kcal | 209 kcal |
| Proteína | 20,8 g | 31,2 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasas | 6,2 g | 9,3 g |
| de las cuales saturadas | 1,8 g | 2,7 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,1 g | 0,2 g |
¿Qué aporta trucha cruda?
Trucha cruda tiene una densidad calórica baja: 139 kcal por 100 g. El 60 % de sus calorías viene de la proteína, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 72 g de trucha cruda.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 144 g.
- Aporta 15 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Trucha cruda | 139 | 20,8 g | 0 g | 6,2 g |
| Pez espada (emperador) crudo | 139 | 19,7 g | 0 g | 6,7 g |
| Carne picada de vacuno magra 5% | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| Lomo de cerdo crudo | 137 | 21,4 g | 0 g | 5,7 g |
| Seitán | 131 | 24 g | 4,5 g | 1,8 g |
| Huevo cocido | 150 | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
| Huevos frescos enteros (Mercadona) | 150 | 12,5 g | 1,1 g | 10,7 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene trucha cruda?
Cien g de trucha cruda aportan 139 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 209 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene trucha cruda?
20,8 g por cada 100 g, que son el 60 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 144 g.
¿Trucha cruda engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 139 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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