Calorías y valor nutricionalSemillas de lino
Cien g tienen 514 kcal, 18,3 g de proteína, 1,6 g de hidratos y 42,2 g de grasa.
Calorías por 100 g
514 kcal
- Proteína
- 18,3 g16 % de las calorías
- Hidratos
- 1,6 g1 % de las calorías
- Grasas
- 42,2 g83 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (15 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 514 kcal | 77 kcal |
| Proteína | 18,3 g | 2,7 g |
| Hidratos de carbono | 1,6 g | 0,2 g |
| de los cuales azúcares | 1,6 g | 0,2 g |
| Grasas | 42,2 g | 6,3 g |
| de las cuales saturadas | 3,7 g | 0,6 g |
| Fibra | 27,3 g | 4,1 g |
| Sal | 0,1 g | 0 g |
¿Qué aporta semillas de lino?
Semillas de lino tiene una densidad calórica muy alta: 514 kcal por 100 g. El 83 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 19 g de semillas de lino.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 164 g.
- Aporta 3,6 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Semillas de lino | 514 | 18,3 g | 1,6 g | 42,2 g |
| Cacahuetes | 567 | 25,8 g | 16,1 g | 49,2 g |
| Almendras | 579 | 21 g | 21,6 g | 49,9 g |
| Semillas de chía | 442 | 16,5 g | 7,7 g | 30,7 g |
| Pistachos tostados sin sal | 589 | 21 g | 18 g | 45,8 g |
| Semillas de sésamo | 589 | 17,7 g | 11,7 g | 49,7 g |
| Pipas de calabaza peladas sin sal | 594 | 30,2 g | 4,7 g | 49,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de lino?
Cien g de semillas de lino aportan 514 kcal; una ración habitual de 15 g, unas 77 kcal. Es una densidad calórica muy alta.
¿Cuánta proteína tiene semillas de lino?
18,3 g por cada 100 g, que son el 16 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 164 g.
¿Semillas de lino engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 514 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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