Calorías y valor nutricionalSemillas de chía
Cien g tienen 442 kcal, 16,5 g de proteína, 7,7 g de hidratos y 30,7 g de grasa.
Calorías por 100 g
442 kcal
- Proteína
- 16,5 g18 % de las calorías
- Hidratos
- 7,7 g8 % de las calorías
- Grasas
- 30,7 g74 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (15 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 442 kcal | 66 kcal |
| Proteína | 16,5 g | 2,5 g |
| Hidratos de carbono | 7,7 g | 1,2 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasas | 30,7 g | 4,6 g |
| de las cuales saturadas | 3,3 g | 0,5 g |
| Fibra | 34,4 g | 5,2 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta semillas de chía?
Semillas de chía tiene una densidad calórica alta: 442 kcal por 100 g. El 74 % de sus calorías viene de la grasa.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Alto contenido de fibra: 6 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 23 g de semillas de chía.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 182 g.
- Aporta 3,7 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros frutos secos y semillas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Semillas de chía | 442 | 16,5 g | 7,7 g | 30,7 g |
| Semillas de lino | 514 | 18,3 g | 1,6 g | 42,2 g |
| Cacahuetes | 567 | 25,8 g | 16,1 g | 49,2 g |
| Almendras | 579 | 21 g | 21,6 g | 49,9 g |
| Pistachos tostados sin sal | 589 | 21 g | 18 g | 45,8 g |
| Semillas de sésamo | 589 | 17,7 g | 11,7 g | 49,7 g |
| Pipas de calabaza peladas sin sal | 594 | 30,2 g | 4,7 g | 49,1 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de chía?
Cien g de semillas de chía aportan 442 kcal; una ración habitual de 15 g, unas 66 kcal. Es una densidad calórica alta.
¿Cuánta proteína tiene semillas de chía?
16,5 g por cada 100 g, que son el 18 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 182 g.
¿Semillas de chía engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 442 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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