Calorías y valor nutricionalSardina fresca cruda
Cien g tienen 153 kcal, 18,1 g de proteína, 0 g de hidratos y 9 g de grasa.
Calorías por 100 g
153 kcal
- Proteína
- 18,1 g47 % de las calorías
- Hidratos
- 0 g0 % de las calorías
- Grasas
- 9 g53 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (120 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 153 kcal | 184 kcal |
| Proteína | 18,1 g | 21,7 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasas | 9 g | 10,8 g |
| de las cuales saturadas | 2,7 g | 3,2 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sal | 0,3 g | 0,4 g |
¿Qué aporta sardina fresca cruda?
Sardina fresca cruda tiene una densidad calórica media: 153 kcal por 100 g. El 53 % de sus calorías viene de la grasa, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 65 g de sardina fresca cruda.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 166 g.
- Aporta 11,8 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Sardina fresca cruda | 153 | 18,1 g | 0 g | 9 g |
| Tofu firme | 154 | 17,3 g | 0,5 g | 8,7 g |
| Huevo entero | 155 | 13 g | 1,1 g | 11 g |
| Huevo cocido | 150 | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
| Huevos frescos enteros (Mercadona) | 150 | 12,5 g | 1,1 g | 10,7 g |
| Pulpo cocido | 156 | 29,8 g | 4,4 g | 2,1 g |
| Filete de ternera | 158 | 21 g | 0 g | 8 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sardina fresca cruda?
Cien g de sardina fresca cruda aportan 153 kcal; una ración habitual de 120 g, unas 184 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Cuánta proteína tiene sardina fresca cruda?
18,1 g por cada 100 g, que son el 47 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 166 g.
¿Sardina fresca cruda engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 153 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
Entreno. Nutrición. Coach. EVO.
Escanea, apunta y listo.
Disponible para iPhone y Android.
