Calorías y valor nutricionalSalmón
Cien g tienen 208 kcal, 20 g de proteína, 0 g de hidratos y 13 g de grasa.
Calorías por 100 g
208 kcal
- Proteína
- 20 g41 % de las calorías
- Hidratos
- 0 g0 % de las calorías
- Grasas
- 13 g59 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 208 kcal | 312 kcal |
| Proteína | 20 g | 30 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| Grasas | 13 g | 19,5 g |
¿Qué aporta salmón?
Salmón tiene una densidad calórica media: 208 kcal por 100 g. El 59 % de sus calorías viene de la grasa, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 48 g de salmón.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 150 g.
- Aporta 9,6 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros carnes, pescados y huevos
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Salmón | 208 | 20 g | 0 g | 13 g |
| Salmón fresco | 208 | 20 g | 0 g | 13 g |
| Sardinas en aceite escurridas | 208 | 24 g | 0 g | 12 g |
| Muslo de pollo asado | 209 | 27 g | 0 g | 11,2 g |
| Anchoas en aceite escurridas | 203 | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| Tempeh | 203 | 20,3 g | 4,6 g | 10,8 g |
| Conejo guisado | 197 | 30,4 g | 0 g | 8,4 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene salmón?
Cien g de salmón aportan 208 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 312 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Cuánta proteína tiene salmón?
20 g por cada 100 g, que son el 41 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 150 g.
¿Salmón engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 208 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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