Calorías y valor nutricionalQuinoa cocida
Cien g tienen 120 kcal, 4,4 g de proteína, 21,3 g de hidratos y 1,9 g de grasa.
Calorías por 100 g
120 kcal
- Proteína
- 4,4 g15 % de las calorías
- Hidratos
- 21,3 g71 % de las calorías
- Grasas
- 1,9 g14 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 120 kcal | 180 kcal |
| Proteína | 4,4 g | 6,6 g |
| Hidratos de carbono | 21,3 g | 32 g |
| Grasas | 1,9 g | 2,9 g |
¿Qué aporta quinoa cocida?
Quinoa cocida tiene una densidad calórica baja: 120 kcal por 100 g. El 71 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 83 g de quinoa cocida.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 682 g.
- Aporta 3,7 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| Mijo cocido | 117 | 3,5 g | 22,4 g | 1 g |
| Pasta integral cocida | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,5 g |
| Arroz basmati cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz basmati ecológico cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz jazmín cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz integral cocido | 112 | 2,6 g | 23,5 g | 0,9 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene quinoa cocida?
Cien g de quinoa cocida aportan 120 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 180 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene quinoa cocida?
4,4 g por cada 100 g, que son el 15 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 682 g.
¿Quinoa cocida engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 120 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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