Calorías y valor nutricionalArroz integral cocido
Cien g tienen 112 kcal, 2,6 g de proteína, 23,5 g de hidratos y 0,9 g de grasa.
Calorías por 100 g
112 kcal
- Proteína
- 2,6 g9 % de las calorías
- Hidratos
- 23,5 g84 % de las calorías
- Grasas
- 0,9 g7 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 112 kcal | 168 kcal |
| Proteína | 2,6 g | 3,9 g |
| Hidratos de carbono | 23,5 g | 35,3 g |
| Grasas | 0,9 g | 1,4 g |
¿Qué aporta arroz integral cocido?
Arroz integral cocido tiene una densidad calórica baja: 112 kcal por 100 g. El 84 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 89 g de arroz integral cocido.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1154 g.
- Aporta 2,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 112 | 2,6 g | 23,5 g | 0,9 g |
| Cuscús cocido | 107 | 3,8 g | 21,8 g | 0,2 g |
| Mijo cocido | 117 | 3,5 g | 22,4 g | 1 g |
| Quinoa cocida | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| Pasta integral cocida | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,5 g |
| Arroz salvaje cocido | 100 | 4 g | 19,5 g | 0,3 g |
| Cuscús integral cocido | 100 | 3,8 g | 18,6 g | 0,6 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arroz integral cocido?
Cien g de arroz integral cocido aportan 112 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 168 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene arroz integral cocido?
2,6 g por cada 100 g, que son el 9 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1154 g.
¿Arroz integral cocido engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 112 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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