Calorías y valor nutricionalPasta integral cocida
Cien g tienen 123 kcal, 5,3 g de proteína, 22 g de hidratos y 0,5 g de grasa.
Calorías por 100 g
123 kcal
- Proteína
- 5,3 g19 % de las calorías
- Hidratos
- 22 g77 % de las calorías
- Grasas
- 0,5 g4 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (200 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 123 kcal | 246 kcal |
| Proteína | 5,3 g | 10,6 g |
| Hidratos de carbono | 22 g | 44 g |
| de los cuales azúcares | 0,8 g | 1,6 g |
| Grasas | 0,5 g | 1 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibra | 4,5 g | 9 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
¿Qué aporta pasta integral cocida?
Pasta integral cocida tiene una densidad calórica baja: 123 kcal por 100 g. El 77 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de proteínas: más del 12 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Fuente de fibra: 3 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
- Bajo contenido de azúcares: 5 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 81 g de pasta integral cocida.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 566 g.
- Aporta 4,3 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Pasta integral cocida | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,5 g |
| Arroz basmati cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz basmati ecológico cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz jazmín cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Quinoa cocida | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| Mijo cocido | 117 | 3,5 g | 22,4 g | 1 g |
| Arroz blanco cocido | 130 | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pasta integral cocida?
Cien g de pasta integral cocida aportan 123 kcal; una ración habitual de 200 g, unas 246 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene pasta integral cocida?
5,3 g por cada 100 g, que son el 19 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 566 g.
¿Pasta integral cocida engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 123 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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