Calorías y valor nutricionalPatata
Cien g tienen 77 kcal, 2 g de proteína, 17 g de hidratos y 0,1 g de grasa.
Calorías por 100 g
77 kcal
- Proteína
- 2 g10 % de las calorías
- Hidratos
- 17 g88 % de las calorías
- Grasas
- 0,1 g1 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 77 kcal |
| Proteína | 2 g |
| Hidratos de carbono | 17 g |
| Grasas | 0,1 g |
¿Qué aporta patata?
Patata tiene una densidad calórica baja: 77 kcal por 100 g. El 88 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 130 g de patata.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1500 g.
- Aporta 2,6 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros verduras y hortalizas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Patata | 77 | 2 g | 17 g | 0,1 g |
| Guisantes | 72 | 5,4 g | 8,8 g | 0,4 g |
| Maíz dulce | 86 | 3,2 g | 19 g | 1,2 g |
| Col rizada | 53 | 4,3 g | 5,2 g | 0,9 g |
| Alcachofa cocida | 51 | 2,9 g | 6,3 g | 0,3 g |
| Remolacha | 41 | 1,6 g | 6,8 g | 0,2 g |
| Zanahoria | 41 | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene patata?
Cien g de patata aportan 77 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 77 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene patata?
2 g por cada 100 g, que son el 10 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1500 g.
¿Patata engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 77 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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