Calorías y valor nutricionalGuisantes
Cien g tienen 72 kcal, 5,4 g de proteína, 8,8 g de hidratos y 0,4 g de grasa.
Calorías por 100 g
72 kcal
- Proteína
- 5,4 g36 % de las calorías
- Hidratos
- 8,8 g58 % de las calorías
- Grasas
- 0,4 g6 % de las calorías
| Por 100 g | |
|---|---|
| Energía | 72 kcal |
| Proteína | 5,4 g |
| Hidratos de carbono | 8,8 g |
| de los cuales azúcares | 5,7 g |
| Grasas | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Fibra | 5,7 g |
| Sal | 0 g |
¿Qué aporta guisantes?
Guisantes tiene una densidad calórica baja: 72 kcal por 100 g. El 58 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Fuente de fibra: 3 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 139 g de guisantes.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 556 g.
- Aporta 7,5 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros verduras y hortalizas
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Guisantes | 72 | 5,4 g | 8,8 g | 0,4 g |
| Patata | 77 | 2 g | 17 g | 0,1 g |
| Maíz dulce | 86 | 3,2 g | 19 g | 1,2 g |
| Col rizada | 53 | 4,3 g | 5,2 g | 0,9 g |
| Alcachofa cocida | 51 | 2,9 g | 6,3 g | 0,3 g |
| Remolacha | 41 | 1,6 g | 6,8 g | 0,2 g |
| Zanahoria | 41 | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene guisantes?
Cien g de guisantes aportan 72 kcal; una ración habitual de 100 g, unas 72 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene guisantes?
5,4 g por cada 100 g, que son el 36 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 556 g.
¿Guisantes engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 72 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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