Calorías y valor nutricionalArroz blanco cocido
Cien g tienen 130 kcal, 2,7 g de proteína, 28,2 g de hidratos y 0,3 g de grasa.
Calorías por 100 g
130 kcal
- Proteína
- 2,7 g9 % de las calorías
- Hidratos
- 28,2 g89 % de las calorías
- Grasas
- 0,3 g2 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 130 kcal | 195 kcal |
| Proteína | 2,7 g | 4,1 g |
| Hidratos de carbono | 28,2 g | 42,3 g |
| Grasas | 0,3 g | 0,5 g |
¿Qué aporta arroz blanco cocido?
Arroz blanco cocido tiene una densidad calórica baja: 130 kcal por 100 g. El 89 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 77 g de arroz blanco cocido.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 1111 g.
- Aporta 2,1 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 130 | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
| Pasta cocida | 131 | 5 g | 25,1 g | 0,9 g |
| Arroz basmati cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz basmati ecológico cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Arroz jazmín cocido | 126 | 2,7 g | 27,8 g | 0,3 g |
| Pasta integral cocida | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,5 g |
| Quinoa cocida | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arroz blanco cocido?
Cien g de arroz blanco cocido aportan 130 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 195 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene arroz blanco cocido?
2,7 g por cada 100 g, que son el 9 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 1111 g.
¿Arroz blanco cocido engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 130 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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