Calorías y valor nutricionalLentejas cocidas
Cien g tienen 116 kcal, 9 g de proteína, 20,1 g de hidratos y 0,4 g de grasa.
Calorías por 100 g
116 kcal
- Proteína
- 9 g30 % de las calorías
- Hidratos
- 20,1 g67 % de las calorías
- Grasas
- 0,4 g3 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (150 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 116 kcal | 174 kcal |
| Proteína | 9 g | 13,5 g |
| Hidratos de carbono | 20,1 g | 30,2 g |
| Grasas | 0,4 g | 0,6 g |
¿Qué aporta lentejas cocidas?
Lentejas cocidas tiene una densidad calórica baja: 116 kcal por 100 g. El 67 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, así que es una buena opción para llegar a tu objetivo de proteína.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Alto contenido de proteínas: más del 20 % de sus calorías vienen de la proteína.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 86 g de lentejas cocidas.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 333 g.
- Aporta 7,8 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros legumbres
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 116 | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| Alubias blancas cocidas | 114 | 8,2 g | 21 g | 0,5 g |
| Alubias negras cocidas | 118 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| Alubias rojas cocidas | 118 | 8,7 g | 16,4 g | 0,5 g |
| Edamame cocido | 120 | 11,9 g | 3,7 g | 5,2 g |
| Garbanzos cocidos | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
| Habas tiernas cocidas | 57 | 4,8 g | 6,5 g | 0,5 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lentejas cocidas?
Cien g de lentejas cocidas aportan 116 kcal; una ración habitual de 150 g, unas 174 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuánta proteína tiene lentejas cocidas?
9 g por cada 100 g, que son el 30 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 333 g.
¿Lentejas cocidas engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 116 kcal por 100 g, puedes comer una cantidad generosa sin sumar muchas calorías.
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