Calorías y valor nutricionalCereales de desayuno
Cien g tienen 381 kcal, 7,5 g de proteína, 80 g de hidratos y 2,5 g de grasa.
Calorías por 100 g
381 kcal
- Proteína
- 7,5 g8 % de las calorías
- Hidratos
- 80 g86 % de las calorías
- Grasas
- 2,5 g6 % de las calorías
| Por 100 g | Ración (30 g) | |
|---|---|---|
| Energía | 381 kcal | 114 kcal |
| Proteína | 7,5 g | 2,3 g |
| Hidratos de carbono | 80 g | 24 g |
| de los cuales azúcares | 17 g | 5,1 g |
| Grasas | 2,5 g | 0,8 g |
| de las cuales saturadas | 0,6 g | 0,2 g |
| Fibra | 4 g | 1,2 g |
| Sal | 0,9 g | 0,3 g |
¿Qué aporta cereales de desayuno?
Cereales de desayuno tiene una densidad calórica alta: 381 kcal por 100 g. El 86 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono.
Según los criterios de las declaraciones nutricionales de la Unión Europea:
- Fuente de fibra: 3 g o más por cada 100 g.
- Bajo contenido de grasa: 3 g o menos por 100 g.
Equivalencias
- 100 kcal son unos 26 g de cereales de desayuno.
- Para tomar 30 g de proteína harían falta unos 400 g.
- Aporta 2 g de proteína por cada 100 kcal.
Compáralo con otros cereales, pan y pasta
| Alimento | kcal | Proteína | Hidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales de desayuno | 381 | 7,5 g | 80 g | 2,5 g |
| Pan rallado | 380 | 13,4 g | 67,5 g | 5,3 g |
| Cuscús | 376 | 12,8 g | 77,4 g | 0,6 g |
| Tortitas de arroz | 376 | 8 g | 78 g | 2,8 g |
| Avena en copos | 389 | 16,9 g | 66,3 g | 6,9 g |
| Harina de avena | 389 | 13,5 g | 64 g | 7 g |
| Avena en copos (Hacendado) | 372 | 13 g | 60 g | 7 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene cereales de desayuno?
Cien g de cereales de desayuno aportan 381 kcal; una ración habitual de 30 g, unas 114 kcal. Es una densidad calórica alta.
¿Cuánta proteína tiene cereales de desayuno?
7,5 g por cada 100 g, que son el 8 % de sus calorías. Para llegar a 30 g de proteína necesitarías unos 400 g.
¿Cereales de desayuno engorda?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de cuánto comes en total frente a lo que gastas. Con 381 kcal por 100 g, conviene medir la cantidad, porque es fácil sumar muchas calorías en poco volumen.
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